ところでこの食事と食事について、
皆様は、
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか？

運動は、食事をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています。

食事をしてから十分な時間をとれば、
身体の中に食料はなくなります。

すると、
運動をする時に使われるエネルギーは
純粋に身体の中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をエネルギー源として使います。

ところが…
食事をした直後に運動をしたとします。

すると、
今身体の中に取り入れた食事のエネルギーを
燃料のもとにしようとします。

ダイエットは
身体の中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています。

ですから、
今摂取したものを使っては、
ダイエットの効果が半減してしまうわけです。

よく6時早くに
ジョギングをしている方がいらっしゃいます。

あれって、ダイエットの面から見ると、
非常に効率的な方法だと言えるんですね！

というのも、!–時間朝–>起きて運動するということは、
身体の中に食べ物がないはずです。

なので、確実に、
すでに身体の中に貯蔵をされているものが
エネルギー源として使われるんですよね。

食事をしてからしばらく経過した時に
運動をするのは、望ましいことです。

しかし、
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから、
控えるようにしましょう。

私たちの身体の大半は、水分で構成されています。

ですから極度に水分を失うということは、
生命の危機に発展しかねないのです。

「早寝早起き午前中のご飯」の子どもは、
規則正しい生活を送ることができ、
ひいては健康につながるという趣旨は理解できます。

そして、
自分の子どもにもそのような生活を送れるよう、
父母としての自覚を持って接して行きたいと考えています。
　
この体操が実施され、
実際に午前中食欠食率は改善して来ているという調査結果もあるようで
その効果については見るべきところもあると思います。
　
趣旨としても理解できるし、内容も概ね賛成なのですが、
それでも何かが引っ掛かって仕方ないんですよね。

「ライス」の件ばかり注目していたのですが、
どうやらそればかりではありません。

確かに、
大人の意識の問題というのはその通りでしょう。

例えば、
22時遅くにレンタルビデオ屋に入ってみると、
子どもをつれた夫婦を見かけることにちょっと驚いた記憶があります。

最近では見慣れた風景になりつつありますが、
コレなんかは父母の意識の問題だと言えそうです。
週末まで我慢すれば良いだけですからね。

子どもにとっては何とも迷惑な話です。
これらの被害から子どもを守るのは社会の役割の一つといえそうです。

ただ、
社会全体の問題であるはずなのに
現状では家庭と教育現場ばかりに
負担がかかっているように見えてなりません。

この体操を成功させるために、
多くの企業が子育て世帯に配慮した勤務態勢に取り組みはじめている…
というような動きは残念ながらあまり見られないようです。

父親、ママが定時に帰宅できる態勢作りや
一人父母家庭への経済面も含む援助が先にあるべきだと思うのです。

新しいカバンに、新しい遊び着、新しいお道具箱…と揃った中に、
ただひとつ、母が手作りしてくれたものがあった。
それは「ひよこの座布団」。

当時、園児は全員座布団を使用していた。
そのほとんどは集団購入したもので、
デザインはたしか、
男の子は青、女の子は赤色、
厚さが三、四センチはありそうなふかふかとしたもので、
座面には可愛らしいひよこのアップリケが施されていた。

みんなとは異なる座布団は、クラスで私ただ一人。
色は小豆色、薄っぺらでざらざらとした手触りで、
園児が使うにしては、なんとなく違和感があった。

私は母に泣きついた。
「私もみんなと同じ、かわいいひよこのついた座布団が欲しい」

母はその座布団に
ひよこのアップリケをつけてくれたが、
それでも私の気分はすぐれなかった。

私の座布団はとても目立ったので、
私は隠すように急いで席についた。

早く汚れて新しい座布団を買ってもらおうと、
わざと乱暴に扱った。

しかし、他のお子様のアップリケは次々とはがれていくなか、
母が手作りしてくれた私の座布団は悲しいくらいに頑丈で、
びくともしないまま、卒園を迎えた。

少し成長して、中、高校生になり、
私は家庭内の状況がわかる年頃になった。

我が家は一家の収入を母に頼っていた時期があった。
それはどうやら私が幼稚園に通っていた頃と重なるようである。

私は「手作りの座布団は経済的に苦しかったからか」と納得し、
その当時も使っていた、
母が作ってくれた
ひよこの座布団を好意的にとらえられるようになっていた。

今日はお友達と難波で待ち合わせしてランチです。

久しぶりに羽根を伸ばすけど、受験生の子供がいて大変らしく、
ストレスがたまっているわ～なんて言ってた。

骨盤体操も落ち着いたら、一緒に行こうって話を
しているけど、高級肉のステーキとか食べたいもの食べて、ストレス
発散しないとね♪

たしかに、受験生への気遣いって大変だと思うし。

もしうまくいかなかった時の、メンタル面も配慮しなくちゃいけないから、
親って本当に大変だと思う。

ってあたくしも人の事言えないけど。

前はエフェクトや玄米コーヒーで、
それから13時くらいに軽く一緒にウォーキングしていたけど、
最近ではパートに出だして、なかなかそんな暇もないし。

子どもが独立したらパキスタンでも行きたいわねーなんて
楽しいひとときを過ごしながら、夢の話をしている時が一番楽しかったり
するものです。

でも、現実は不景気だし、パートに出たりと、何かとみんな忙しいのよね。

エアリーシェイプするよりも、ハードに動いていれば、きっと
エフェクト飲んで痩せるとか思うんだけど、これがなかなか。

逆に背中が気になったりして、動けばその分食べているのかも（笑）

今日はダイエットゼリー　マスカット味をくれるって言っていたので、しばらく
オヤツはダイエットゼリー　マスカット味にしてみようと思っています。

みなさまも、どこか上手に息抜きはしてくださいね、大切ですから♪

ママはからだがあまり丈夫でなく、
体調が悪いことはしょっちゅうで、
からだの具合が悪いとどうしても気持ちもふさぎがちになり、
つらそうな顔をしていることが多かったのです。

けなげなわたくしはそんなママの気持ちを明るくしようと、
時には作り話までしていました。

それでその日も、
ママが笑顔になりそうな話題を一生懸命考えました。

そしてふと思い出したのです。
算数の時間に先生から聞いた「角の三等分」の話を…

実はママは、数学が大好きで、
数学の教師になりたいと思っていた人なのです。

経済的に大学進学はかなわず、
そのことが大きな心残りになっているということを、
わたくしは何度も聞かされていました。

そして新聞に載る入試問題の数学を嬉々として解いている
ママの姿も何度も見ていました。
その時ばかりはからだのしんどさも忘れているように見えたものです。

ですから角の三等分の話をすれば、
きっと喜ぶに違いない…と思ったのです。

「今日算数の時間に聞いたんだけど、
定規とコンパスだけで角の三等分に成功した人は世界で誰もいないんだって」

振り返ったママの眼は、キラリと光っていました。
ママのそんな様子を見たのは初めてでした。
なんかヤバい予感…

案の定、ヤバいことになりました。
その日から、ママは客間に何時間も閉じこもるようになったのです。

洗濯と食べる事の支度だけは最低限していたような気がしますが、
それ以外の時間は客間のテーブルの前に座り込んだまま動きません。

そう、ママには集中する必要があったのです。
定規とコンパスだけで、角の三等分を成功させるために…

まだプレイステーションもDSも無かった時代、
お子様の遊び場と言えば公園や空き地であり、
サッカーもそれほど人気がなく、
仲間が集まれば、始まるのはいつも野球でした。

そして、
週末の父とのキャッチボールは格別のものでした。

父の投げる球は、
お子様のそれとは違い、ズシンとグラブに響きます。

そして、どんなに速い球を投げても、
また、ちょっとくらいヘマをしても、
難なくさばかれてしまいます。

蝉時雨の中、夏の公園で汗だくになりながら、
あるいは、秋の夕風が吹き抜ける路地で白いボールが見えなくなるまで
父とお子様のキャッチボールは続いたものです。
　
思えば、
いつからそんな遊びをしなくなってしまったのでしょう？　

俗に言う不倫という事件を契機に、
家族の元を離れて行ったわたしの父…

父の不倫によって、
他人には到底想像も出来ないような苦しみを味わった
お母さんと姉は、
父のことを散々憎みましたが、
最近ようやく心穏やかに暮らせるようになったと言います。

そして、たとえ家族の元にもう戻らなくても、
別の場所で幸せに暮らして欲しいと願えるようになったと…

お母さんと姉が苦しみの中にあった時、
能天気に留学生活を送っていたわたしには、実体験が無いせいか、
不思議に父に対する憎悪の念はありません。

むしろ、早く悔い改めて
かつての父に立ち帰って欲しいと願っています。

わたし達親子は
二度とこの地上でキャッチボールをするということは無いでしょう。

しかし、
たとえこの地上において家族として共に集うことが出来なくとも、
せめて天国で
父に再会できればと祈らずにはいられません。

みなさまは、体操をする前に、
ちょっとしたことを心がけることによって、
より減量効果を高めることができるのをご存知でしょうか？

体操を始める少し前になったら、
カフェインを含む飲み物を飲んでみてください。

コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが含まれていますから、
体操前に飲んでみましょう。

カフェインには、
交感神経を刺激する作用があることが知られています。

交感神経を刺激すると、
脂肪の分解の働きが活発になってくるんです。

交感神経の働きによって、
分解された脂肪は血液中に入ってきます。

そこで、体操をすることによってからだを動かすと、
血液中に放出された脂肪が
エネルギー源としてどんどん利用されていきます。

ですから、
体脂肪をより効率的に減少させることができるわけです。

体操を減量に取り入れている人は、
ぜひ体操する前にカフェインを含む飲み物を
飲むようにしましょう！

体操をすると汗をかきます。
水分が失われる量が増えますから、
あらかじめ水分補給をするという意味でも、一石二鳥といえますね。

ところで
ホットとアイスの２種類があったら、
ホットの方を飲んだほうが良いみたいですよ！

ホットの飲み物を飲んだ方が、
上にあげた脂肪分解のメカニズムがより効率的に働くんだそうですよ。

朝方通勤している人は、最寄りの駅まで歩いていくという人が
ほとんどではないでしょうか？

なので、朝方食にコーヒーや紅茶を一杯飲むことをお勧めします！
そうすれば、より脂肪燃焼の効率が上がりますよ！

・・・と、こんな事書いてみる

昨日は、布団に入って2秒でねました。

父親がコアリズムを始めたらしいです。

骨盤リズムをしてるんじゃなかったっけ？って思ったけど、
気になるものはとりあえず試せ！タイプみたい（笑）

スーパースタイルにダイエットコーヒー・・・
りんご寒天と、何かと気になるものをしてみるっていうのが
父親。

前にも、なんかうんちくを語っていたけど、それなりに
１キロ痩せたとか効果のあるものを続けていくのは、自分に
あっているから良いことだとはおもう。

けど、そんなにやって、わかるのかーーーー！？って聞きたくなるけど（笑）

首がね♪って楽しそうに話しているから、それはそれで
良いのかって思う。

私的には、そんなにお金がかけられることがうらやましいこと
だと思うけどね（笑）

でも、最近ネパールに行きたいとか言わなくなったし、その分
体にお金をかけているのかもしれないなー。

ポテトチップスうすしお味はたまのご褒美♪なんて言っているから、ストレスも
たまらないと思うし。

楽しくしていれば、仕事のストレスも発散できるのかなーとか思ったら、
私も便乗してみようかと近頃思う。

運動不足も解消できるし、痩せる云々より、健康になれる？

別に今健康じゃないとはいわないけどね（笑）

それにしても、あれだけ元気に動いていれば、よく寝れるし、体も健康で
いられるはず。

ま、何かと動き回っているから、普通に健康だとは思うけどね（笑）

フンガフフ

食事の時間前になると、
息子たちは「今日はなに？」と
家内に献立を尋ねています。

フクロの味ではなく、
おフクロの味にこだわっている家内にしてみれば、
自業自得なのですが、
くちで言う割には楽しんでいるように見えます。
　
外では12時になると
「今日は何を食べようか」と迷いますが、
それは主にオカズの選択です。

美味しいのはオカズであり、
ライスは味もそっけもありません。
ですからオカズが関心事になります。

ところで
オカズは連日同じものだと必ず飽きてきますよね。
どうしても日替わりが必要になります。
それが母の重荷になるわけです。

美味しさには飽きがくるという宿命がありますが、
それを回避するために別の美味しさを求めるようになります。

甘いものの次は、辛いものといった食べ方です。
残り味を別の味で打ち消していこうとすると、
やがて味はだんだんに濃くなっていきます。

主食であるライスには味がありません。
だから、決して飽きずに連日食べられるのです。

オカズを食べたら次にライスを食べる…
ライスで味覚をぬぐうようにすれば、
次に食べるオカズが薄味であっても
十分に美味しく感じられます。

ライスは味のご破算をしてくれる役割を担っているんですね。
味がない状態に常に戻ることが、味覚を洗練するコツです。
　
食事に限らず、
日頃から面白いことばかり追い求めていると
気づかないうちに過激になっていき、
洗練された感性からはぐれていって、終いには中毒状態に…

感受性を磨くには
感じない状態を保つ努力が必要だと思います。

生まれてから丸1年と５ヶ月が過ぎたわけですけど、
その間、ずーっと、おいらや家内をはじめ
おじいちゃん達、おばあちゃん達に
「かわいい、かわいい」と言われながら育ってきています。

両親バカなのは大目に見ていただくとして、
普通、同じものを1年以上も同じ気持ちで、
あるいは、その気持ちを成長させながら
持ち続けることは難しいものですよね。

美人は３日で飽きる…なんて言葉もあるように、
どれだけ良いものでも、
単一的な見方ではどんなに良いものでも
必ず飽きが来て退屈してしまいます。

でも、お子様の成長はすごく早いんですよね。
昨日まで出来なかったことが、ある日突然出来るんです。

その変化に驚かされ、そして、その変化に
「すごいなあ」と「かわいいな～」が続いていきます。

両親から言えば、早く成長してくれるのは嬉しいけれど、
お子様のかわいらしさが変わってしまうのは
惜しい気もします。

２歳になるお子様を持つ友達がしみじみ言ってました。
「歩き始めて色んなことを自分でし始めると、なんか無性に寂しくなる…」

もっと大きいお子様を持つ友達が言ってました。
「初めて幼稚園にお子様が行った日は、こっちが寂しくて泣かされたわ」

お子様の成長を見ていると
「今、この瞬間」に対する思いは深まります。

最近おいらがよく思うのは
「１歳５ヶ月のむすめは今しかいないんだな」ということ。

それと同時においらの家内に対しても、
周りの人たちに対しても、自分自身に対しても、
「今の○○は、今しかいないんだな」
ということに気付かされます。