産後、数日がたち、退院が近づいてきた日、
院長先生から、男の子に黄疸が強く出ているので
退院できないと伝えられました。

先生曰わく、
黄疸はどの赤ちゃんでも出るものですが、
それが、強くなると脳の神経に影響して
心身障害を起こすこともあるので…

あたしたちの男の子だけ居残りで、
入院して治療しましょう！ということになりました。

目隠しのテープを貼られて、
治療器の中に入れられる男の子を見て、
「かわいそう…」
そう思いながら、男の子を残してあたしたちは家路につきました。

それから数日間は、
120分おきのペースで、病院から
「赤ちゃんが今起きましたので、母乳をあげにきてください」の電話が入り、
その連絡にあわせて妻は、
タクシーに乗って病院に授乳しにいくという生活でした。

産後で体力が弱っていた妻は
さぞ大変だったろうと思います。

初めての娘ということもあって、
あたしも、妻も、少し不安になることもありました。
「治るよね？」
不安を消すように、そんな言葉が何度かでたように思います。

そんな経緯があったあたしたちの男の子ですが、
今はおかげさまで健康に育っております。

生まれたばかりの時、
健康ということに不安があった経験をした分、
今、元気な男の子を見ると嬉しく思います。

赤ちゃんですので、
ウエストが空いたり、お漏らしをすると泣きます。

それが夜中の２時であろうと、３時であろうと、
父のあしたが早起きだろうがなかろうが、
両親の都合には関係無しに、不快になると大きな声で泣きます。

でも、
健康的な反応である泣き声が
とても嬉しいのです。

「おいらって水を飲んでも太るのよね～」
と言う人をよく見かけますが、
むくみなどの場合を除いて、水で太ることなんてないんですよね～

水はシェイプアップに必要ですし、
むしろ、水は太るという間違った認識で
水分補給を制限してしまうことは危険です！

「喉が渇いた」と感じたときには
すでに脱水症状の初期と言われています。

「シェイプアップのために」と、
喉が渇いているのに水分補給を我慢するのは
体質に悪いだけなんです。

夏の熱中症だけではなく、
水分不足（サウナに入っても水を飲まないなど）の状態が続けば、
血液がドロドロになって流れが悪くなります。

血液がドロドロになれば血栓ができやすくなり、
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすことにもなりかねません。

シェイプアップのためにも、健康のためにも、
水分補給が連日の生活で欠かせないわけですが、
飲み物を間違えると、シェイプアップの障害になってしまいます。

シェイプアップを意識して、
今までの水分補給のしかたを見直しましょう。

まず、スポーツドリンクなども含め、
糖質を含んだ清涼飲料水は避けるべきです。

シェイプアップを目指しているのであれば、
たまに飲む程度ならともかく、
連日のように、清涼飲料水で水分補給していると、
糖尿病のリスクも上がります。

シェイプアップコーラなど、
血糖値をあまり上げない人工甘味料を使用している飲料は
一見問題が無さそうですが、その強い甘さの味覚に慣れてしまうと、
ほかの食べる事でも、同等かそれ以上の甘味でないと
物足りなさを感じることがあるので、要注意ですよ！

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

喜怒哀楽がないというわけでなく、
ただ人生を知り尽くし、
すべてを受け入れているように見えるのです。
　
働いて働いてコロッと死んでしまったむすこの早すぎる死も、
その1年後に死を迎えた主人の死も…

ただ仏壇をぼんやりと見つめて、
慣れた手つきで線香に火をつける姿こそが
ミーがよく知るおばあちゃんなのです。
　
そんなおばあちゃんは
食べたいものにしても、旅行したい場所にしても、
「いいよいいよ、ミーは何にもいらないよ…」と
照れくさそうに笑ってみせるばかりで…

「肩たたきをしてくれ」と
ミーにねだったことなど、一度だってない人なんです。

頑張り屋で、頑固で、いつも謙虚で、
ミーは心から安心のできる人でした。　

１週間くらい前、ミーは、
おばあちゃんの家を1年ぶりに訪ねました。

たわいもない話で盛り上がり、
夕方日も暮れてきたので帰ろうと鞄を持つと、
なぜか鞄がずしりと重いのです。

それはミーの鞄の持ち手が
引きちぎれるのではないかと思うほどの重みでした。

変だなと鞄を開けると、
そこには蜜柑がギッシリ詰まっていました。

ミーがお礼を言って、
玄関を出ようとしたときには、
細かく折られた千円札を薄いティッシュで丁寧に包み、
真剣な表情で手渡してくれました。

「少なくてごめんね。なんか困ったときにでも使ってね」と
少し恥ずかしさ混じりの無邪気な笑顔で、
ミーが見えなくなる寸前まで見送ってくれました。

おばあちゃんの優しさは、
本当に涙が出るほど嬉しかったです。

今日はなんとなく思った事を書きますね

実はさ・・・近頃、ちょっと気になることがあるんだよね。

それは弟のこと。

コンクリート破砕器作業主任者の勉強をして、見事資格をとって、無事転職先も
見つかって働きだしたんだけど。

やけに裕福な生活を送っているんだよね・・・。

父と、宝くじでもあたったのかな？とか思っているけど。

本当のところはどうなのか・・・。

１週間位前もさ、YOOUTHとダイエットシェイク　ストロベリー味を
持ってきて・・・

「いつも飲んでたでしょ？安く入ったんだけど、まだやってる？」って。

安く入ったって・・・いくつ持ってくるんだよって感じで。

しかも！
知り合いがオススメらしいからってウォーキングも
教えてくれた。

そのうえナウルに明々後日からちょっと行ってくるって。

仕事じゃなく・・・間違いなく旅行だよね？？

前は肉餃子が食べたいなーっておねだりしていたくらいなのに。

何があったんだろう。。。

腕がスッキリしたなーと思って、筋トレでも
やっているの？って聞いたら、ジムに通ってるとか言ってるし。

休みの昼からはジムに行ってるみたいで・・・
そのうち、外車でも乗ってくるんじゃないの？って勢い。

そんなに今の会社の収入が良いのか、やり手なのかなんなのか。

不思議で仕方がない。

変なことをやる子ではないから良いのだけど、親もそれなりに
心配をしている訳で・・・。

遊園地に行きたいからって、飛行機や新幹線で
ぶっ飛ぶ子じゃなかったのに・・・何がどうなったのか・・・
本当に不思議・・・

確かにこういったトレーニングをやると、汗もかきますし、疲れますから
「ダイエットやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね？

ところがダイエットというのは、
「１回にどのくらい激しいトレーニングをしたか」ということよりも
「どのくらい継続してトレーニングをしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、日々やっていないと、
トレーニングの効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
１日おきにトレーニングをしていても、
日々トレーニングをしている人と比べると
その効果は１割減少してしまうそうです。

もし３日おきにトレーニングしているというのなら
そのトレーニングにおける効果というのは
日々やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって！

７日間に一度しかトレーニングしていない場合には、
日々トレーニングしている人と比べると
その効率は、２割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しいトレーニングをやるというよりも、
簡単にできるトレーニングを、
いかに日々続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで日々の日課になっているのではありませんか？

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「トレーニングをやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
日々コツコツとやっていくことの方が、
かえってダイエットには効果的だったりするのです。

ダイエットは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

突然友達が、ダイエット宣言して、思わず笑っちゃった

でも、今回は本気らしい。

前も、肩が気になるからと腰回し続けた結果
体が痛いと挫折(笑)

スピルザＤにダイエットコーヒーを続けながら、
エアリーシェイプネオをするらしく・・・

骨盤リズムも挑戦するらしいよ～。

間食はダイエットゼリー　オレンジ味(笑)

17時からエアリーシェイプネオするから！！って
燃えてる・・・。

目標体重をクリアしたらタジキスタン旅行に行きたい！！とか
言ってるしねー。

大きな目標があるから、頑張れる？？

ま、悪いことではないとは思うんだけど、体が痛いと言われるのも
困るから、無理をしないでほしいんだけどね。

とはいえ、何回目の本気なのか・・・

リバウンドをはじめ、７㌔太ったと凹んでたりする。

体質改善からはじめないと無意味な気がするけど、ある意味趣味
だから、夢中になれるうちはほかっておくのが一番。

でも、17時からと決められると、周りも困ってしまうんだけど、
まあいつまで続くかわからないし。

熱くなっている時は、そのまま放置をして、陰ながら見守っているのが
一番♪

しばらくはつき合わされないように注意！

休みは待ったり過ごそう

前は、朝からあれやこれや言われて、寝させてもらえないことが
あったから要注意なんだよね。

さすがに、一緒に野菜だらけというのも辛いので・・・明日は友達と
ごはんでも食べに行って来ようと思ってます♪

今日は寝不足です。

ちょっと真面目口調で書いちゃおうかなと思っております。

というのもね、一昨日友人と話していて、
スーパースタイルの事でちょっと口論になったんです。

5kg痩せたいとかカタが気になると言いつつ、
曇りのち雨が～とか言って、楽して痩せようとしてる！って
キッパリ言われて。

仕事柄、8時に～とは言えないけど、それでも
休みは8時から時間を決めて柔軟運動や
エアロビクスしてるのね。

でも、お金を使うのが納得いかないらしくて。

今実家だけど、あたしはお金もある程度入れてるんだけど、
「一人暮らしをしたら～」とか良く言われる。

仕事に時間がとれるのも、実家にいるからだーってね。

以前、一人暮らしをしようとしていた時は、あれこれあって、
機会を逃してしまったんだけど、最近何が気に入らないのか。

自由気ままに友達と、仕事帰りに函館で
ヒレステーキとか気に入らないかもしれない。

色々あるんだけど、アブドフィットとかやっていても
うるさいって言われたり、リケンの玄米コーヒーも
お金の無駄って。

健康に気を遣っているつもりなんだけど、ひょっとしたら、
周りがどんどん結婚していくのが気に入らないのかもって
ふと思った。

家にのんびりしているあたしを見ていると、気になるの
かも。

でも、親の体調が悪い時に一人暮らしのタイミングを逃して、
また一人暮らしをする気にはあまりなれないんだよね。

もうバタバタしたくないんだけど、なかなか気持ちがわかって
もらえないんだよねー。

例えば、
赤ちゃんは長らく羊水に浸かっていたために
半漁人状態で産まれてくる…

それなのに全ての母親たちは
赤ちゃんを見て「可愛い！」と思ってしまう。

母親であるなら
我が子どもがどんな体で産まれてこようとも、
可愛いと思ってしまう…
それは母親として当たり前の反応なのである。

これが夫になると
親馬鹿に余計に拍車がかかる。

女の子が歌を歌っただけで
「この子は将来、歌手になるのではないか？」とか、
むすこがボールを蹴ったくらいで
「この子はサッカーの素質がある」と言ったりする。

夫は自分で妊娠や出産をしていないために、
奥さんが思っている以上に親馬鹿な態度を取ってくる。

育児をすれば、
奥さんも夫も親馬鹿になるものだ。
それでいいのである。

子どもにとっては
親が親馬鹿になってくれるからこそ、
子どもは脳の限界を取り払い、
脳のシナプスを増やしていけるのである。

例えば子どもが一人立ちしたら
夫婦揃って大喜びをするものだ。
だから子どもは脳のシナプスを増やして行くことができる。

もしもお父さんも母親も
「子どもが一人立ちするのは当たり前じゃん」と白けていたら、
子どもは脳のシナプスを増やして行くことができなくなる。

親が親馬鹿になってしまうのは、
子どもが非常に可愛い顔をしているからである。

実は子どもが非常に可愛い時期と、
親が親馬鹿になっている時期は、
脳のシナプスが増えて行く時期とピタリと一致している。

子どもが非常に可愛いからこそ
親の理性のタガが緩んでしまい、
親は子どもをとことん可愛いがることによって、
子どもは脳のシナプスを増やしていくことができるのだ。

でも、世の中の全ての人がシェイプアップを
しなければいけないわけではありませんよね。

体重が増えてきたから…ということで、
シェイプアップすべきかどうかを決める人は多いのですが、
本当に注目すべきなのは、体脂肪率なんです。

体脂肪率に問題があっても、
体重は、標準範囲内という方も少なくありません。

重さだけを見ると、筋肉よりも軽いのが脂肪です。

シェイプアップのために、食事量を減らし、結果が出たという人がいても、
それは筋肉が脂肪に変わっただけで、
見た目の体重が減少しただけというケースもあるのです。

それでは、健康面にも不安がありますし、
シェイプアップにもなっていません。

逆に、相撲の力士はとても太っていますが、
中には、筋肉質な力士もいますよね。
その場合は、体脂肪率が低く、肥満ではないので、
あえてシェイプアップする必要はないわけです。

ですから、体重も目安にはなりますが、
健康になるためのシェイプアップでポイントとなるのは、体脂肪率なのです。
健康的にシェイプアップをするには、
余分な脂肪を燃焼させることを考えなければいけないんです。

だから、健康的なシェイプアップのためには運動は欠かせません。
ただ、急激な運動は体に負担をかけるので、
シェイプアップには不向きですよ！

あくまでも自分のペースで、
長い期間コツコツ運動を続けていくことが、
健康的なシェイプアップにつながります。

シェイプアップのためにストレスが蓄積されないようにすることも、
健康維持では重要です。
シェイプアップを共に取り組める友達がいるといいでしょう。

主な成分は炭水化物で、これが糖に分解されることから、
何となく、ご飯をたくさん食べると
太りやすいと思いこんでいる人が多いみたい…

減量のため
真っ先にご飯の量を減らす人も少なくないようですし、
炭水化物抜き減量っていうのも、
あるぐらいですもんね。

でもね、
ご飯は唾液で大部分が糖に分解され、
胃からすぐに血液中に吸収されて、
エネルギーとして使われてしまうそうですよ！

血糖値はご飯を食べてすぐに上がり、
これが脳の満腹中枢を刺激して、
「腹いっぱいだから食べるのをやめるように」
という信号を出す…

むしろ、ごはんには、
食べすぎを予防する働きがあるんですって！

また、ご飯に含まれている炭水化物には、
肉体の中で消化されにくい性質の「アミロース」が多いため、
太りにくいそうです。

ところで、フィリピンの人にとっての「主食」は
「パン」だと思っている人が多いと思いますが…

実は英語には、
日本語での主食を意味する言葉は無いんですよね。
あえて似た言葉を挙げるならば、「メインディッシュ」。
でも、これは、日本語で言うと「主菜」ですよね。

つまり、フィリピンでは、
メインの肉料理や魚料理をおいしく食べるため、
あくまでも脇役として、
パンやスープ、サラダなどがあるという考え方なんですね。
いわば、
日本の「おかず」と「ご飯」が逆転した形です。

ご飯より、おかずをたくさん食べた方が、
栄養バランスがよく、太りにくいと考える人もいるかもしれませんが…

肉や乳製品をたくさん食べているのフィリピン人って、
肥満の人が多いですよね。

だから、減量の時こそ
ご飯をたくさん食べるべきなんです！